Какие продукты лучше кушать чтобы забеременеть. Питание, диета чтобы забеременеть

Здоровый образ жизни просто невозможен без нормализации рациона, многие проблемы возникают из-за того, что организму не хватает питательных веществ. Чтобы успешно зачать здорового ребенка, рацион нужно пересмотреть хотя бы за полгода до планируемой беременности.

Исключить из рациона нужно алкоголь, высокорафинированные продукты черный чай, кофе и продукты, содержащие кофеин, обилие копченостей. Сладкое тоже нужно дозировать, поскольку повышение в организме уровня углеводов нарушает гормональное равновесие. Какие же продукты наиболее полезны для тех, кто планирует в ближайшее время забеременеть? Давайте остановимся на этом вопросе подробнее.

1. Жирные сорта морской рыбы. Морская рыба сама по себе кладезь йода, фосфора, белков и прочих полезных веществ. В красной рыбе также содержатся жирные кислоты Омега 3, они очень важны и для зачатия, и для вынашивания плода, они снижают вероятность развития воспалений, улучшают кровообращение. Кстати, белки из рыбы (тунца, сардины, макрели, лосося) усваиваются на 93-98%, в то время как мясные белки менее чем на 85%. Сиг и нерка также содержит много витамина D, он особенно полезен мужчинам, поскольку улучшает качество спермы, но и женщинам нужно получать его в достаточно количестве, поскольку он увеличивает выработку эстрогена и прогестерона.

2. Орехи. Кешью, фундук, арахис, грецкие орехи, миндаль нужно обязательно включить в рацион. В орехах содержатся растительные белки и жиры, витамин Е, фолиевая кислота, которая так нужна для правильного развития плода и формирования его нервной системы.

В орехах содержится селен, способствующий созреванию половых клеток, больше всего этого микроэлемента в бразильских орехах. В арахисе много цинка, он улучшает спермогенез. В кешью и фундуке содержится много витамина А, В1, В2, кальций, железо, фосфор. Орехи понижают уровень холестерина, способствуют укреплению иммунитета.

3. Молочные продукты. Ученые выяснили, что люди, которые потребляют обезжиренные молочные продукты или не употребляют их вовсе, чаще страдают бесплодием, в то время как жирные молочные продукты наоборот благотворно влияют на репродуктивную систему. В молоке содержатся соли фосфора, кальция, железа, калия, магния, натрия, кислоты и многое другое. Рекомендуется в день выпивать хотя бы 2 стакана молока, полезны также йогурты и кисломолочные продукты - они улучшают состояние пищеварительной системы, повышают иммунитет. Твердый сыр и творог - мощные источники легкоусвояемого кальция и фосфора, укрепляют костную систему.

4. Зерновые продукты. К ним можно отнести овсяную и гречневую кашу, отруби, цельнозерновой хлеб. Полезны они по нескольким причинам: во-первых, они содержат фолиевую кислоту, полезные аминокислоты и витамины группы В. Запаренная гречка также способствует повышению уровня гемоглобина в крови, поскольку содержит железо, магний, калий. Эти продукты довольно сытные и при этом не калорийные и полезные, так что помогут не набрать лишний вес до и во время беременности.

5. Цитрусовые фрукты. В них содержится много витамина С, он не только повышает иммунитет, но и снижает риск воспалительных процессов, способствует улучшению детородной функции. Содержатся в цитрусовых и биофлавоноиды, улучшающие приток крови к матке, поэтому увеличивают шансы на зачатие. Положительно влияют цитрусовые фрукты и на качество спермы, это особенно важно, если мужчина курит: никотин расщепляет витамин С в организме, так что нужно потреблять больше фруктов. Самое высокое содержание витамина С в киви, папайе и гуайяве, за ними следует апельсин, грейпфрут и черная смородина.

6. Яйца. Это источник железа, кальция, цинка, марганца, витаминов группы А, Е, В, легко усваиваемые белки. В простой скорлупе от яйца больше микроэлементов, чем в витаминных комплексах из аптеки - 27 элементов, среди которых фтор, молибден, медь, сера, фосфор, цинк, кремний и другие. Многие ученые утверждают, что во многих случаях овуляция не происходит из-за нехватки в организме белка, яйца повышают уровень этого элемента и налаживают репродуктивный цикл.

7. Овощи. Прежде всего, нужно отметить зеленые листовые овощи - в них содержатся витамины С, Е, фолиевая кислота, так что салаты, зелень, брюссельскую капусту нужно потреблять обязательно. Присутствует фолиевая кислота и в красной свекле, этот овощ богат марганцем, калием, минералами, регулирует уровень сахара в крови. Полезна морковь - источник витамина А, брокколи - в ней содержатся витамины группы В, А, С, К, фолиевая кислота и ряд микроэлементов. Стоит потреблять шпинат, сладкий перец, бобовые, помидоры.

8. Мед. Улучшает состав крови, способствует повышению иммунитета, нормализует работы внутренних органов. Это мощный источник сахаридов, микроэлементов (цинка, хрома, алюминия, бора, никеля, осмия и др), фолиевой и пантотеновой кислоты, витаминов В, Н, К. Перед зачатием мед нужно потреблять регулярно и мужчине, и женщине, он стимулирует выработку гормонов, улучшает состояние репродуктивной системы.

9. Говядина. В этом мясе содержится много цинка, оно полезно мужчинам, поскольку улучшает качество спермы. Кроме того, этот микроэлемент содержится в сыре, морепродуктах, мясе курицы, фасоли. Говядина - ценный источник аминокислот, полезных жиров и углеводов. В этом мясе содержатся соли магния, калия, железа, натрия, витамины В1, В2, В6, В12, С, А, Е, РР.

10. Морепродукты. В мидиях, крабах, омарах, устрицах содержится большое количество ценных белков и аминокислот, а также фосфора (из него потом образуются фосфолипиды). Также это источник цинка, витаминов А, D, РР, В2, В12. Белок из морепродуктов легко усваивается, таурин (им особенно богаты креветки) улучшает функции кровеносной системы, также в них содержится кальций, магний, калий, полиненасыщенные кислоты, йод, селен.

Мужчина, как и женщина, является важным участником зачатия ребенка, поэтому ему, как и женщине необходимо пройти тщательную подготовку к данному волшебному моменту. Для него, как и для женщины важна будет специальная диета. Стоит отметить, что диету следует соблюдать за несколько недель, предшествующих зачатию.

Питание для мужчины для зачатия

Питание мужчины для зачатия должно быть полноценным, разнообразным и обильным. Ведь для него важны сила и активность, поэтому ведущим компонентов блюд должно стать мясо и мясные продукты. Но мясо не должно быть копченым и излишне соленым также не стоит употреблять в пищу слишком зажаренные продукты мужчине для зачатия. Пусть это будет отварное, приготовленное на пару блюдо. Если мужчина сладкоежка, различные пирожные и прочие сладости лучше заменить медом и сухофруктами, подойдут творожные десерты. Все это позволит создать хороший настрой для мужчины, при подготовке к главному действу в его жизни.

Продукты для мужчин для зачатия

Питание мужчины перед зачатием ребенка должно преобладать:

  1. Прежде всего, мужчине необходимы продукты для зачатия ребенка богатые селеном. В большом количестве этот микроэлемент содержится в рыбе, нежирном мясе, говяжьей печени и пшене. Как отмечают исследователи, проблемы с мужским бесплодием возникают в недостатке селена.
  2. Второй важный компонент из тех микроэлементов, что кушать мужчине чтобы зачать ребенка необходимо - это цинк. Он оказывает положительное воздействие на процесс формирования и качество сперматозоидов, увеличивает их жизнестойкость и способствует их быстрому восполнению. Источником цинка являются морепродукты: рыба, устрицы, а также грибы и спаржа. Устрицы содержат в большом количестве цинк, влияющий на иммунную систему мужчины. Также цинк способствует репродуктивной деятельности.
  3. Также необходимо пить мужчине чтобы зачать ребенка фолиевую кислоту. Она способствует выработке спермы и ее регуляции.
  4. Важен для мужчины витамин В12, увеличивающий подвижность сперматозоидов и их концентрацию в сперме. Также важную роль играют жирные кислоты омега-3, отвечающие за синтез простагландинов, от которых напрямую зависит качество спермы. Большое их количество содержит лосось.
  5. Хорошим и полезным продуктом для мужчин являются яйца, они богаты витаминами В12, D и конечно, белком незаменимым материалом для формирования спермы, и синтез гормонов.
  6. Шпинат является источником таких важных элементов, как железо, каротин и белок. Также содержит необходимые для зачатия минералы и витамины. Кроме этого, шпинат является хорошим антиоксидантом.
  7. Хорошим и важным продуктом является миндаль. В нем содержится необходимый мужчинам для зачатия фосфор, калий, медь.
  8. Не стоит пренебрегать мужчинам маслосодержащими продуктами. Особенно полезным является оливковое масло и сами оливки. Авокадо положительно влияет на кроветворный процесс и снижает холестерин. Из пряностей, наиболее полезной считается куркума, которая выполняет функции антиоксиданта.
  9. Стоит разнообразить рацион мужчины крупами, наиболее полезной считается гречка, содержащая сложные углеводы. Гречка способствует нормализации сахара в крови и дают мужскому организму необходимую энергию.
  10. Также мужчине подойдут йогуртово-ягодные десерты. Йогурт улучшает пищеварение, а ягоды являются хорошим источником таких витаминов, как: А, В, С и целым набором полезных микроэлементов, способствующих зачатию.

Какие таблетки пить мужчине чтобы зачать ребенка

На помощь мужчине, мечтающему стать отцом, придут витаминно-минеральные комплексы, препараты, повышающие фертильность, здоровый образ жизни.

Витамины, важный компонент здоровья представителей сильного пола. От его общего состояния будет зависеть не только успешное зачатие, но и здоровье будущего малыша, поэтому не стоит пренебрегать приемом витаминов и витаминных комплексов.

  1. Наиболее важными витаминами для мужского здоровья являются: прежде всего, витамин В9, способствующий увеличению количества спермы и отвечающий за здоровье сперматозоидов.
  2. Витамин Е улучшает качество спермы и увеличивает количество активных половых клеток.
  3. Витамин С способен повысить сопротивляемость организма к воздействию внешних негативных факторов.
  4. В11 напрямую связан с выработкой сперматозоидов и стимулирует их активность.
  5. В12 способен улучшить спермограмму, улучая качество сперматозоидов и обеспечивая им активность.
  6. Важен для мужского здоровья L-аргинин. Аминокислота, входящая в состав белка, из которого состоит семенная жидкость. L-аргинин способствует работе мышц и снижению подкожного жира. Условно-незаменимая аминокислота, которая вырабатывается в здоровом организме самостоятельно. Но не всегда этого количества хватает для полноценного функционирования организма. Восполнить ее количество можно, употребляя в пищу орехи, белое мясо (свинина или курица), горох, яйца.

Что сделать мужчине чтобы зачать ребенка

Есть народные рекомендации что нужно есть мужчине чтобы зачать ребенка, позволяющие насытить мужской организм необходимыми компонентами и микроэлементами для зачатия. Например, хорошим средством, способствующим зачатию, является сок айвы. Его витаминный состав способствует выработке и восстановлению спермы. Настойка из лепестков роз содержит необходимое количество витамина Е.

Что употреблять не следует

  • Сладости, лучше заменить их фруктами. Необходимо включить в рацион свежие овощи.
  • Нежелательно употребление отварного риса – он считается тяжелой пищей. Быстрые углеводы нежелательны, так как влияют на образование спермы и меняют ее состав, а овощи и фрукты способствуют насыщению организма витаминами и полезными микроэлементами и придают сперматозоидам подвижность.
  • Также из продуктов перед зачатием мужчине следует исключить те, в которых есть вредные добавки, красители, искусственно созданные ароматизаторы.

Питание мужчины перед зачатием ребенка

В питании мужчины должны присутствовать только продукты натурального происхождения. Иначе, это негативно скажется на здоровье будущего малыша и его внутриутробном развитии. Мужчине необходимо пить много жидкости. Он должен выпивать 2-3 литра в день. Естественно, многим мужчинам, предпочитающим пиво, от любимого напитка лучше отказаться и заменить его соками, морсами или обычной чистой водой. Что сделать мужчине чтобы зачать ребенка – это отказаться от алкоголя, он блокируют процесс формирования тестостерона, необходимого для зачатия. К тому же способствуют неправильному формированию сперматозоидов, преобладание снижает вероятность зачатия

Некоторым парам не удается с первых попыток зачать ребенка, и они начинают усиленно искать тому причину, даже не задумываясь, что виной может быть рацион их питания. В данной ситуации следует подумать о своем меню не только женщине – важно и то, что нужно есть мужчине чтобы зачать ребенка.

О мужском питании

Чтобы женщина смогла забеременеть, партнер должен обеспечить ее качественной спермой. Некоторые ошибочно считают, что шансы увеличиваются с количеством половых актов, поэтому проводят их по несколько раз в сутки. Но это только обедняет и ослабляет биологический материал. Чтобы сперматозоиды были достаточно активными, их стоит хорошо «кормить», насыщая организм важными элементами.

От чего зависит зачатие:

  1. дефицит силена часто является причиной мужского бесплодия;
  2. повышает жизнестойкость, активность и производительность сперматозоидов цинк;
  3. фолиевая кислота способствует нормальной выработке сперматозоидов и регулирует правильное семяизвержение;
  4. витамины не только улучшают самочувствие мужчины, но и положительно сказываются на подвижности сперматозоидов и их качестве.

Врач, к которому обратилась пара, чтобы обследоваться и найти причину бесплодия, обязательно поинтересуется рационом питания супругов. Одной из рекомендаций станет подбор меню в отдельности для каждого партнера. Важно, чтобы в список вошли продукты для мужчин, содержание описанные выше элементы.

Начинать перестройку нужно заблаговременно - диета для мужчин при планировании беременности вводится за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.

Это позволит очистить организм от зашлакованности и токсинов. Одного квартала вполне хватит насытить свой организм полезными минералами и витаминами, если партнер все это время будет правильно питаться.

Примерное меню

Диета для мужчин перед зачатием – важный элемент программы по планированию беременности. Чем ответственнее партнер подойдет к этому вопросу, тем быстрее он станет папой здорового карапуза. В основе меню лежит сбалансированное питание, где исключаются вредные продукты.

Что нужно есть мужчине перед зачатием ребенка:

  • селен присутствует в нежирном мясе, говяжьей печени, рыбе и пшене;
  • цинком снабдят морепродукты (особенно устрицы и мидии), а также рыба, бобовые, спаржа, шпинат, грибы, яйца;
  • фолиевая кислота в большом количестве присутствует в овощах – в свекле, капусте, моркови, картофеле, бобовых, а также в зелени и орехах;
  • источники витаминов – фрукты, ягоды и овощи (особое внимание следует уделить витамину C, которыми богаты цитрусовые, земляника, смородина, персики).

В питание мужчины также должны входить молочные продукты, растительные масла. Немаловажное значение играет количество потребляемой жидкости.

Особое внимание уделяется способу приготовления пищи. Полезно для здоровья кушать вареные или паровые продукты, исключив из меню жареные блюда. При этом за правило требуется взять принцип не переедания – все хорошо в меру. Чтобы пища нормально усваивалась, и полезные элементы достигали свое цели, рекомендуется питаться 5 раз в день в одни и те же часы.

Питание и пол ребенка

Среди ученых бытует мнение, что регулировать пол ребенка можно специальной диетой – продукты влияют на соотношение X и Y хромосом. Если супруги начнут планировать зачатие ребенка с конкретным полом, они должны увеличить потребление ряда продуктов в своем меню.

Питание для мужчин перед зачатием мальчика включает в себя мясо и рыбу в неограниченном количестве, картофель, абрикосы, бананы, черешню. Сыграют свою роль оливки и соленые огуры. Из напитков употребляют всевозможные фруктовые соки и чаи, допускается даже в небольших количествах кофе. Все эти продукты насыщены калием и натрием и гарантируют появление Y хромосомы в генном коде.

Для того чтобы получилась девочка, мужчине для зачатия ребенка в рацион вводят продукты с большим содержанием кальция и уменьшают потребление перечисленных в предыдущем абзаце.

Продукты для зачатия девочки:

  • молочные продукты в неограниченном количестве (кроме жирных сыров и мороженого);
  • разнообразие фруктов и ягод (кроме бананов, слив, дыни);
  • из овощей исключают картофель, все остальное – в большом многообразии;
  • в гарнирах желательны крупы (особенно овсянка и рис);
  • мясо в рационе мужчины должно присутствовать, но только нежирных сортов и в небольшом количестве;
  • из сладостей – мед, варенье, желе.

В меню также входят в умеренном количестве яйца, орехи (арахис, миндаль, фундук). Для зачатия девочки при употреблении жидкости ограничиваются только зелеными чаями и минеральной негазированной водой.

Вредный рацион

Чтобы зачать малыша, будущий отец обязан перейти полностью на натуральную пищу, исключив из рациона продукты со всевозможными добавками – ароматизаторами, усилителями вкуса, красителями, ГМО. Консервы, копчености, полуфабрикаты содержат в себе вредные канцерогены, имеющие пролонгированное негативное воздействие на клетки, - они способны привести к развитию онкологических заболеваний.

Какие продукты следует исключить:

  • жирные мясо и рыбы сделают сперматозоиды малоподвижными, что снижает шансы на быстрое зачатие;
  • таким же образом повлияет и майонез (даже домашнего приготовления), от которого лучше отказаться;
  • острые приправы с обилием специй негативно влияют на качество спермы и ее выработку;
  • сладкие газированные напитки далеки от натурального продукта – это сплошь красители и вкусовые добавки;
  • кофе и черный чай содержат кофеин и действуют возбуждающе на мужчину, но никак не ускоряют сперматозоиды;
  • перед зачатием ребенка полностью исключается алкоголь, который подавляет выработку спермы и отрицательно влияет на генный код.

Большое желание стать отцом поможет мужчине с легкостью отказаться от вредных привычек в еде.

Настроив свое здоровое питание и ограничив занятие любовью до 1 раза в 3 дня, мужчина сможет подготовить свой организм к совершению таинства. А вот женам потом не стоит торопиться наверстывать упущенные часы близости. Беременным можно заниматься с мужем любовью только по согласованию с наблюдающим врачом, чтобы предотвратить угрозу выкидыша.

Уже заждались положительного результата теста на беременность?! Тогда следующие советы экспертов помогут забеременеть очень быстро, если не получается.

Если вы приняли четкое решение обзавестись семьей, вероятнее всего, вы хотите сделать это быстро, не так ли?! Если это про вас, тогда начните планировать прямо сейчас. Потому что быстро забеременеть значит не только заниматься сексом в «подходящее» время, но и создать такое благоприятное окружение, в котором из здорового эмбриона вырастет здоровый ребенок, после того как сперматозоид встретится с яйцеклеткой. Итак, что нужно сделать чтобы забеременеть? Перед вами пошаговое руководство о том, как быстрее забеременеть.

Если вас интересует, как увеличить шансы забеременеть, тогда начните заботиться о себе. Не секрет, что во время беременности и родов организм женщины проходит через серьезные изменения и испытания, поэтому обязательно начинайте свое путешествие с важных шагов в сторону здорового образа жизни. Вот несколько простых советов, касаемо здорового образа жизни, соблюдая которые побыстрее забеременеть будет гораздо проще.

Сходите к гинекологу и стоматологу

Гинеколог (акушерка) проанализирует общее состояние здоровья и посоветует необходимые изменения в образе жизни, чтобы беременность наступила быстрее. Не забудьте упомянуть о случаях бесплодия, имевшие место быть в семье, так как некоторые проблемы с репродуктивной системой женщины могут иметь наследственный характер. Рекомендуется также обратиться к стоматологу, если есть какие-либо проблемы с деснами и зубами, которые являются одной из причин недоношенности и плохого набора веса малыша. Перед тем как забеременеть, обязательно нужно привести в порядок полость рта и соблюдать необходимую гигиену ежедневно.

Упражняйтесь

Различного рода упражнения должны войти в привычку, так как нужно подготовить тело к беременности. Даже непродолжительные прогулки на свежем воздухе помогут стабилизировать работу сердца и укрепят здоровье. Будьте осторожны и не переусердствуйте: исследования показали, что чрезмерные нагрузки и тренировки до изнеможения, могут вызвать сбои в менструальном цикле и привести к бесплодию.

Начните принимать пренатальные витамины

Никогда не поздно начать принимать пренатальные витамины. Помимо различных витаминов и минеральных веществ, они содержат фолиевую кислоту, которая важна для ребенка на всех этапах его развития. По словам ученого, доктора и диетолога Гарвардской медицинской школы Одри Гаскинс, фолиевая кислота продлевает овуляцию, помогает оплодотворению и способствует выживанию эмбриона на ранних этапах беременности. О том, какой комплекс витаминов лучше выбрать, поговорите со своим гинекологом. Фолиевая кислота в больших количествах содержится в клубнике, шпинате, апельсиновом соке и фасоли.

Не курите

Курение снижает шансы забеременеть быстро. Его связывают с большой вероятностью выкидыша и внематочной беременностью. “У курильщиков значительно снижен уровень эстрогенов, что может снизить вероятность овуляции в цикле и потенциально повлиять на сохранение беременности”, говорит Гаскинс. Эту привычку стоит искоренить и партнеру, так как курение негативно влияет на число сперматозоидов и качество спермы.

Следите за потреблением кофеина

Не стоит отказываться от кофеина вообще, просто сократить его потребление до 1-2 чашек (250 мл) в день. Слишком большое количество кофеина может привести к проблемам с репродуктивной функцией.

Сократите количество потребляемого алкоголя

Хотя небольшой стаканчик вина и не повлияет на репродуктивную функцию в целом, но лучше не пить алкогольные напитки в тот период, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Нет безопасного количества алкоголя во время беременности, и пока вы не забеременели, лучше отказаться от него вообще.

Не увлекайтесь фаст-фудом и сладостями

Питайтесь правильно, кушайте много фруктов, овощей и цельных зерен. Здоровое питание повышает уровень прогестерона — ключевого гормона в поддержании беременности, поддерживает процесс овуляции и имплантацию оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки.

Шаг 2: Остановите контроль за рождаемостью

Наверное, очевидно, почему необходимо перестать контролировать процесс рождаемости и прекратить использовать метод, который помогал вам не беременеть. Стоит отметить также, что в зависимости от того способа, который вы использовали для этих целей, будет зависеть то, как быстро восстановится репродуктивная функция и как легко получится забеременеть. Если вы использовали презервативы, тогда шанс забеременеть значительно увеличится, если в этот раз вы забудете о них на прикроватном столике. Так же и с ВМС: после снятия спирали, тело будет готово к беременности сразу же. С гормональными контрацептивами дело обстоит немного сложнее: после прекращения приема организму потребуется некоторое время, чтобы вернуться к норме.

«Если женщина принимала пероральные контрацептивы в течение длительного времени, то после прекращения приема лекарственных средств могут наблюдаться сбои в менструальном цикле. Менструация может отсутствовать в принципе или быть скудной, повторяться за месяц несколько раз и т.д. — говорит Эрик Д. Левенс, доктор медицинских наук, сертифицированный специалист в области репродуктивной эндокринологии в клинике «Shady Grove». Как правило, через шесть-восемь недель цикл должен восстановиться практически полностью. Если через 8-10 недель сбои в цикле все еще есть, разумно обратиться за помощью к врачу, чтобы выяснить, что происходит».

Шаг 3: Следите за овуляцией

Овуляция — это период наивысшей плодовитости женщины, поэтому знать, когда этот период наступает, крайне важно для того, чтобы быстро забеременеть в домашних условиях. Точно определить этот момент бывает порой сложно, однако есть несколько проверенных способов отследить овуляцию.

Узнайте, когда происходит овуляция

Нужно узнать суть овуляции, понимать, как она работает, чтобы в дальнейшем отслеживать ее симптомы и признаки. Первое заблуждение по этому поводу заключается в том, что овуляция наступает на 14 день с начала критических дней, отчасти это так, но если цикл постоянный и длится 28 дней. У каждой женщины цикл разный. “В среднем цикл может длиться от 24 до 35 дней, и может начинаться на 3-4 дня позже, чем обычно,” — говорит Левенс. В зависимости от продолжительности цикла, овуляция может произойти через 11-21 день с первого дня последних месячных (может раньше или позже, если цикл очень короткий или слишком длинный). Время овуляции зависит от уникального цикла женщины, и у всех здоровых женщин критические дни начинаются через 12-14 дней после овуляции.

Используйте калькулятор овуляции

Так же как вы записываете все важные дела и планы в свой ежедневник или календарь, так же стоит поступить и с овуляцией, ведь беременность — это очень важная цель. Калькулятор овуляции или фертильности определит продолжительность цикла и поможет определить те самые дни, когда вероятность забеременеть очень высока. Просто записывайте первый день вашего цикла (начало менструации) в течение нескольких месяцев. Со временем вы начнете замечать закономерности, когда ваш цикл должен начаться и следовательно, когда наступает овуляция. Самая высокая вероятность зачать ребенка до овуляции и через 24 часа после нее.

Знайте симптомы овуляции

Один из самых простых забеременеть — это слушать свое тело и знать симптомы овуляции. У вас может быть один или два, или даже несколько из перечисленных ниже признаков:

  • Небольшие кровянистые выделения
  • Бесцветная, вязкая цервикальная слизь
  • Повышенное либидо
  • Чувствительность и болезненность груди
  • Обостренное зрение, чувство вкуса и запаха
  • Вздутие живота
  • Изменение положения и упругости шейки матки (она становится мягче, выше и более открытая)
  • Резкое и стабильное повышение базальной температуры тела

Увеличьте свои шансы на «чудо» с помощью теста на овуляцию

Зная симптомы овуляции, можно больше узнать о своем цикле. К тому моменту, как вы окончательно разберетесь во всем этом, скорее всего, вы уже забеременеете. Если все же нет, тогда тесты на овуляцию могут помочь. Они продаются без рецепта врача в небольших наборах. В один набор входит несколько тест-полосок, задача которых отследить момент овуляции, измеряя уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ). ЛГ вырабатывается гипофизом, и хорошо отслеживается в моче. Организм вырабатывает этот гормон постоянно, но за 24-48 часов до овуляции его вырабатывается очень много.

Чтобы получить максимально точный результат, следуйте инструкции на упаковке. Тест следует делать в одно и то же время каждый день в течение нескольких дней, не пить и не мочиться за два часа до него. Далее нужно поместить тест-полоску в собранную порцию мочи, а затем смотреть результаты на цифровом мониторе или на полоски. Появится определенный цвет или знак, сигнализирующий о высоком уровне ЛГ. Это значит, овуляция скоро, пора заняться делом. Такие тесты очень удобны, но не точны на 100 процентов, поскольку они проверяют только один показатель овуляции. Некоторые проблемы со здоровьем могут влиять на результаты теста и показывать ложно положительный результат (синдром поликистозных яичников или синдром лютеинизации неовулирующего фолликула), а некоторые лекарственные средства, содержащие эстрогены и прогестероны (противозачаточные таблетки или гормонозаместительная терапия), могут снизить уровень ЛГ.

Отслеживайте свою базальную температуру

Отслеживание базальной температуры тела (БТT) — это еще один способ узнать период овуляции. Когда овуляции нет, нормальная температура составляет от 35,6 до 37,2 градусов по Цельсию. Измерять БТТ нужно на протяжении всего цикла, а во время овуляции она может быть на пол градуса выше. Для измерения БТТ используется специальный термометр. Измерять температуру нужно каждое утро, не вставая с постели. Нарисуйте график, где осью Y будет БТТ, а осью X — дни цикла. Записывайте свой БТT на графике в течение нескольких месяцев. Когда БТТ в течение нескольких дней немного выше, чем обычно, следует сделать вывод, что овуляция наступила. Такой метод занимает много времени, однако помогает ближе познакомиться со своим телом и создать общую картину вашей фертильности. Если вы разберетесь со своим графиком БТТ, тогда можно смело приступать к зачатию за несколько дней до наивысших показателей БТТ.

Шаг 4: Занимайтесь сексом в меру и с толком

Когда вы пытаетесь забеременеть, вероятнее всего, каждую свободную минуту вы проводите в постели с партнером. Но, помните, все хорошо в меру. Эксперты считают, что лучший способ быстро забеременеть — заниматься сексом один раз в день или через день, во время благоприятных дней до и после овуляции. Если вы занимаетесь сексом слишком часто, количество спермы вашего партнера может быть снижено, а если слишком редко, сперма застаивается, и сперматозоиды движутся не так быстро. Если вы хотите зачать ребенка быстро, не делайте следующих вещей:

Не пользуйтесь смазкой

С ней, конечно же, удобнее, но некоторые виды смазки способны убивать сперматозоиды до того момента, как они достигнут яйцеклетки. Поэтому читайте этикетки и выбирайте лучшее либо попробуйте масло канолы. Можно увеличить прелюдию, чтобы стимулировать выработку естественной смазки.

Не принимайте душ после секса

Шансы забеременеть становятся ниже, если принимать душ сразу же после секса. Более того, есть вероятность развития инфекций малого таза. Также нужно избегать длительных пробежек, походов в сауну, гидромассажных ванн или любых других видов деятельности, поднимающих температуру тела сразу после секса.

Поза во время секса не имеет значения

Исследователи не обнаружили какой-либо конкретной позы в сексе, способствующей быстрому зачатию ребенка, а это значит, что можно заниматься сексом в абсолютно любой позе. «Поза, которую вы предпочитаете в сексе, не помешает забеременеть и не вызовет бесплодия», — говорит Рейчел Гуревич, эксперт по вопросам рождаемости и соавтор книги «Планируем беременность: руководство для чайников «. Поэтому не бойтесь экспериментировать и искать ту самую любимую позу в сексе, которая нравится вам и вашему партнеру. «При выборе позы следует помнить лишь о нескольких вещах: поза комфортна для вас обоих, приносит много эмоций от встречи и самое главное оргазм», — говорит Робин Элиз Вайс, доктор философии, сертифицированная дула. После секса можно помочь сперме удержаться внутри вас, просто лягте на спину, согните колени и притяните их к груди.

Сколько времени потребуется на то, чтобы зачать ребенка?

У большинства здоровых пар, имеющих частый и незащищенный секс, забеременеть получается в течение года. У 38 процентов пар зачать ребенка выходит за месяц, 68 процентов добиваются результата через 3 месяца, у 81 процента это случается в течение полугода и у 92 процентов через год. В некоторых случаях приходится обращаться за помощью к специалистам, чтобы забеременеть.

Если вам 30 лет или меньше, вы и ваш партнер оба здоровы, тогда можно быстро забеременеть, просто активно занимаясь сексом, и не прибегать к помощи гинеколога и специалистов по репродукции, без использования контрацептивов самой собой. В конце концов, важно помнить, что даже на пике овуляции шансы забеременеть в любой конкретный месяц составляют всего лишь 1 к 5.

Репродуктивная функция женщины снижается с возрастом, поэтому если вам за 35, тогда за помощью нужно обращаться уже через пол года безуспешных попыток. Чем раньше вы посетите доктора, тем быстрее вы забеременеете. Некоторые причины бесплодия усугубляются со временем. Если сидеть сложа руки, тогда шанс, что лечение против бесплодия поможет, будет с течением времени только уменьшаться.

Главное — не винить себя за то, что вы не можете пока забеременеть. Бесплодие встречается в последнее время достаточно часто — 1 пара из 8 сталкивается с проблемами при зачатии или с сохранением беременности, согласно исследованиям Центра контроля и профилактики заболеваний США. И не делайте поспешные выводы о том, что источником «проблемы» являетесь вы. Проблемы с зачатием могут быть не только из-за женщины, но и из-за мужчины и даже из-за нескольких факторов одновременно. Что делать, если долго не получается? Если вам сложно, обратитесь к близкому человеку за поддержкой. Присоединитесь к группе единомышленников, обсуждайте с ними свои проблемы, делитесь переживаниями и эмоциями, спрашивайте совет и не бойтесь быть открытым. Мало просто хотеть, нужно действовать.

Многие не задумываются над тем, что питание имеет огромное значение для нашей способности к продолжению рода. И скорее всего у Вас не будет проблем с беременностью, если Вы вели и ведете здоровый образ жизни и правильно питаетесь. Но иногда просто в бытовой суматохе мы не обращаем внимание на свое питание, а пытаемся наладить другие факторы.

Конечно же, если Вы уже прошли обследование (еще лучше — вместе с партнером), то Ваш врач уже скорее всего дал свои рекомендации относительно комплексного подхода к этому вопросу. И если Вас подробнее интересует информация о том, как правильно питаться чтобы забеременеть или что есть чтобы забеременеть, то Вам будет интересна эта статья.

Здесь Вы не найдете универсальных продуктов, которые помогут забеременеть, но конкретные рекомендации как правильно составить свой рацион Вы обязательно узнаете.

Какие есть самые распространенные причины сложностей зачатия, связанные с питанием

— проблема лишнего веса. Очень часто девушка не может забеременеть, когда она или партнер имеет достаточно большой лишний вес. Пища, которую мы употребляем, а также сам по себе лишний вес способны влиять на выработку гормонов в организме как женщины, так и мужчины. Если имеет место неправильное питание и лишний вес у женщины, то у нее может не происходить овуляция яйцеклетки, а у мужчин могут не продуцироваться сперматозоиды или быть слишком медленными или вовсе спящими. Поэтому для начала нужно обратить на свое питание для устранения проблемы лишнего веса, а также употреблять такие продукты питания, которое помогут вырабатывать нужные гормоны.

Чаще всего женщинам для этого не хватает свежих овощей яркой окраски, а также цельнозерновых каш. Овощи, такие как морковь, свекла, брокколи, шпинат. Зелень, такая как петрушка, укроп, кинза, листья салата, руккола и любая другая зелень имеющая яркую окраску будет также полезна.

Если у полных людей в первую очередь стоит вопрос о беременности, а не о похудении, то диетологи рекомендуют правильно питаться, но при этом ограничить физические нагрузки, так как они могут снижать выработку гормонов, а также уменьшать либидо.

Если же проблема больше в партнере, то ему в первую очередь рекомендуют употреблять в пищу больше белковых продуктов — мясо, яйца, бобовые, орехи, рыба.

— женские заболевания. Если же имеют место женские заболевания, но диагноз бесплодие не поставлен, то есть это могут быть воспалительные заболевания, эндометриоз, нарушения цикла и прочее, то женщине помимо гормональной терапии обычно рекомендуют употреблять больше фруктов, чодержащих женские витамины и витамины антикосиданты, к ним относятся, витамины А, С и Е. Витамин А содержится во основном в виде вещества бета-каротин в моркови, желтке яйца, фруктах и овощах яркой окраски — брокколи, морковь, персики, зеленые яблоки, абрикосы и другие. Витамин С присутствует практически во всех овощах и фруктах, а также зелени. Рекордсмен по содержанию витамина С — зелень петрушки. Витамин Е не такой распространенный, его можно найти в орехах, семечках, нерафинированных растительных маслах (подсолнечное, оливковое, кукурузное масло).

— женщина и партнер здоровы, но забеременеть все равно не получается. Очень часто пары после обследования не могут понять почему так происходит. Здесь, как и при других причинах нужен комплексный подход. Очень важно вести здоровый образ жизни, а начинать это делать лучше за 3 месяца до планируемого наступления беременности, так как яйцеклетка начинает созревать в яичниках за 3 месяца до овуляции. Скорее всего врач Вам порекомендует пропить курс фолиевой кислоты, что способствует нормальному протеканию деления клеток, а соответственно и возможности забеременеть и сохранить беременность.

Для того, чтобы партнер имел наиболее активные сперматозоиды ему, конечно же, необходимо питаться правильно, то есть употреблять белковую пищу, а лучше в сочетании со свежими овощами, ограничить употребление кофе, бросить курить (или хотя бы максимально сократить курение). Яйца, орехи, мясо, молочные продукты, горох, фасоль, чечевица, петрушка, листья салата, помидоры — это те помощники, которые будут поддерживать организм партнера в полной готовности, ну и конечно же, не стоит забывать и том, иногда самом главном, не стоит переусердствовать с частотой интима, оптимально заниматься любовью нужно 1-2 раза в неделю, чтобы количество сперматозоидов было достаточно высокое, сексуальное желание тоже,но при этом не проходило много времени и не снижалась активность сперматозоидов.

Есть общие рекомендации как нужно питаться тем, кто планирует беременность и уже беременная (девушка ведь может об этом и не знать поначалу).

1. Первое, что порекомендует опытный врач — прием препаратов с фолиевой кислотой, но Вы также можете заменить эти препараты правильно подобранной пищей, это также лучше согласовать с врачом. Фолиевая кислота в больших количествах содержится в говядине, свинине, петрушке, листьях салата, гречневой крупе, бананах, абрикосах, персиках, тыкве, темных ягодах (вишня, смородина, красная черешня).

2. Увеличить в рационе количество свежих овощей и фруктов, молочных продуктов.

3. Отказаться от кофе и крепкого чая. (Хотя в этом пункте не все сходятся, некоторые считают, что если мама постоянно ранее пила кофе и ее организм привык к нему, то отказываться от него не стоит, другие же говорят о том, что кофе все равно не принесет пользы для будущей или имеющейся беременности).

4. Ограничить употребление простых углеводов — сахаров, кондитерских изделий, мучных блюд, так как они дают пустую энергию, вместо этого употреблять больше сложных углеводов — крупы, злаки, зерновые, они дадут энергию организму, при этом обеспечат жизненно важными полезными веществами.

5. Пейте достаточно воды в день. Женщина, которая хочет забеременеть должна обязательно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество воды для обеспечения своих потребностей. Норма — 1,-2,5 л воды в день. Если употреблять достаточно воды — все обменные процессы протекают быстрее, организм получает все полезные вещества от пищи, регулируется работа сердечно-сосудистой системы, а также мочеполовой.

6. Подразумевается также, что женщине, планирующей беременность необходимо отказаться от всех продуктов, которые содержат искусственные добавки. Это все готовые продукты питания, а также полуфабрикаты. Сюда относятся кетчуп, майонез, вкусовые приправы, соусы, консервы и другое.

Желаю Вам удачи! И напоследок посмотрите видео, чтобы быстрее забеременеть 🙂

Похожих статей нет.